Esta primavera depura cuerpo y mente
ESTA PRIMAVERA DEPURA CUERPO Y MENTE
Llega la primavera y dejamos atrás los largos y tranquilos días de invierno, salimos de un estado más reposado de calma e introspección, hacia una apertura a la que la primavera nos invita a sintonizar. La naturaleza se despierta, empiezan a brotar los primeros tallos y más tarde las flores llenarán de colores todos los rincones. Hay movimiento, el canto y el revoloteo de los pájaros nos hacen ver que la vida ha despertado. Las semillas son movidas por el viento, viento que se lleva lo viejo y nos trae aire fresco.
Nosotras igual que la naturaleza nos sentimos con ganas de salir y debemos aprovechar este momento para actuar, tomar decisiones, debemos plantar las semillas de lo que deseamos para poder recoger sus frutos en otoño.
Me encanta la practica de la visualización, seamos creadores de nuestra realidad, aquello que deseas siéntelo y visualízalo como si ya fuese realidad. Despliega tus alas de la creatividad, para innovar y planificar tu proyecto. Aprovecha los recursos que la naturaleza te ofrece para regenerarte, reinventarte y de iniciar nuevos caminos.
Si seguimos el ejemplo de la Naturaleza, primero vamos a limpiar para después crear. Muchas veces no entendemos las señales que nuestro cuerpo nos manda, te suena el cansancio, astenia, alergias, infecciones … pues es la manera amorosa que el cuerpo tiene para decirnos que es momento de soltar lastre y deshacerse de aquello que no necesita.
Desde Alegria de la Huerta queremos animarte y acompañarte en esta cura depurativa de 21 días que te proponemos a continuación.
LO PRIMERO A TENER EN CUENTA, El AGUA
Seguro que esto que te voy a contar ya lo sabes… Si, nuestro cuerpo esta constituido entre un 50% y un 70% de agua. Imagina una pecera cuyo agua es turbia, lo primero que hay que hacer para que los peces puedan seguir viviendo es limpiar el agua, cambiar el filtro y poner plantas que ayuden a depurar el agua.
No solo es importante beber agua durante la depuración, para favorecer para la función renal e intestinal, sino también importante que el agua que bebamos sea un agua de calidad.
Te recomendamos beber agua alcalina por todos sus beneficios sobre la salud, entre ellos neutraliza los ácidos que tenemos en el cuerpo, equilibra el pH, elimina las toxinas del cuerpo y ayuda a una buena digestión, entre otras. La mejor manera de obtener agua alcalina es mediante un purificador de agua como la JARRA ALKANATUR, depura, alcaliniza, hidrogena, ioniza y aporta magnesio, eliminando hasta el 99% de cloro, metales pesados, microplásticos, trihalometanos, nitritos, bacterias, pesticidas y cloruros. Ademas invirtiendo en un sistema de filtrado estas ayudando al medio ambiente reduciendo en miles de envases plásticos. Alkanatur esta fabricada en España por lo que también estamos reduciendo la huella de carbono y fomentando el comercio sostenible y de cercanía.
A la hora de consumir agua es importante que te revises ya que si eres friolero, la mejor para ti es consumir tisanas y caldos vegetales, ligeros y templados, en cambio si eres caluroso, te vendrán bien alimentos crudos como fruta, ensaladas y zumos naturales que prepares tu mismo.
PASO A PASO.
Antes de nada escúchate, ¿como te encuentras emocionalmente ?¿Y fisicamente?Antes de iniciarte en un proceso de depuración, de introspección, es importante que seas honesto contigo y estes plenamente convencido de que es el momento, tomate tu tiempo antes de empezar ya que muchas veces cuando nos proponemos metas que luego no vamos a poder llevar a cabo por las razones que sean, puede hacernos sentirnos mal por haber abandonado. Aun así si lo inicias y ves que no es tu momento no te machaques por ello y se amable contigo, aceptando como natural lo que tu cuerpo y tu mente te están demandado.
Aquí te damos unas recomendaciones generales pero si tienes problemas de salud, consulta con tu médico o un experto.
Para empezar te vamos a recomendar unos complementos que pueden ayudar a depurarte y debes tomar mientras dure el proceso depurativo
- DEPAN 250 de Forza Vitale, tan fácil como tomar 3 tapones en tu botella de agua y beberlo durante el día separado de las comidas o bien puedes poner un tapón en medio vaso de agua y tomarlo 3 veces al día. Es un depurativo general que te ayudara a limpiar los principales órganos emuntorios, encargados de eliminar todas las sustancias que nuestro cuerpo ya no necesita
- PHYTALGEM DEPU 20 viales de Marnys. Con extracto de hiedra, rábano negro, desmodium y cardo mariano entre otros que ayudan a depurar el hígado. Desde la medicina tradicional china estamos en la estación del hígado, primavera, elemento madera, color verde, emociones como la ira y la rabia. ¿Te sientes identificado? Si por un momento has sentido ese enfado, tu hígado te esta pidiendo que lo limpies.
- CYNARA COMPOSTA y CARDEPAT de Forza Vitale, para hacer una depuración más especifica del hígado a nivel extra celular e intracelular. Cyrana se toma 25 gotas 3 veces al día antes de las comidas y cardepat 25 gotas 3 veces al día después de las comidas.
- También puedes ver nuestro apartado de DEPURATIVOS por si encuentras otra opción que se adapta mejor a tus necesidades y estilo de vida
Las infusiones son también una buena opción, cola de caballo, boldo, ortiga, alcachofa, cardo mariano o diente de león son algunas de las infusiones de las que te puedes beneficiar en esta época.
ALIMENTOS DE TEMPORADA
Esta temporada se lleva EL VERDE elige entre la gran variedad de verduras de las que se llenan los mercados de Alcachofa, Borraja, habas, Guisantes, Tirabeques, acelgas, espárragos, puerros, brócoli, rúcula, canónigos, endivias, escarola. Los alimentos amargos son buenos aliados para el hígado.
No solo el verde esta de moda vístete de ROJO, elige frutas como fresas y frutos rojos, arándanos, frambuesas, zanahorias… que van a aportarte gran cantidad de antioxidantes.
Incluye estos alimentos en tu dieta, decidas o no hacer un plan detox, para ayudar a drenar y estimular el hígado, la piel, los riñones y benefíciate de todas las propiedades alcalinizantes que restablecen el equilibrio de la sangre, propiedades que tonifican y regeneran gracias a la clorofila, las vitaminas del grupo B, antioxidantes, oligoelementos, enzimas y agua.
PRODUCTOS A EVITAR DURANTE LA DEPURACION
Sabemos que esta parte es la más dura pero piensa que has decidido iniciarte en esta depuración por tu salud, así que eliminemos todas aquellas comidas y bebidas que más nos intoxican. Todos sabemos a que tipo de alimentos nos referimos, nosotros solo te lo recordamos.
- Alcohol, bebidas excitantes y refrescos azucarados: café, té en todas sus variedades, bebidas energéticas, zumos tanto naturales como industriales
- Bollería industrial o casera
- Azúcar ya sea blanco o integral y cualquier tipo de edulcorante, sobretodo los químicos
- Trigo en todas sus formas (pan, pasta, pizza…)Harinas blancas y cereales refinados. Debes tomarlos en su forma integral
- Sal refinada
- Alimentos procesados y platos precocinados
- Lácteos en todas sus variedades (leche, yogur, kéfir, queso….)
Dependiendo del tipo de alimentación que lleves habitualmente y si muchos de los alimentos y bebidas anteriores están presentes en tu día a día, puede ser que sólo evitando éstos, sea ya un buena depuración para ti. En caso de que quieras profundizar un poco más, puedes también evitar los siguientes grupos de alimentos de forma progresiva a lo largo de la depuración:
- Gluten y alimentos que lo contienen: trigo, espelta, kamut, centeno, cebada, avena, seitán….
- Proteína animal: carne, pescado, huevo
Te invitamos a que visites nuestra pagina de Alimentación Ecologica, COME DE LA HUERTA donde encontraras cestas de frutas y verduras de temporada y cualquier alimento para completar tu depuración, también puedes confeccionar tu propia cesta eligiendo aquellos productos que sean de tu preferencia.
COMENZAMOS
A la hora de hacer una depuración es importante que, tanto la entrada como la salida, se hagan de forma progresiva. De esta manera, y a modo de ejemplo para una depuración general de 21 días, podríamos hacer si partimos de una alimentación omnívora convencional:
- Fase 1. Dias 1 al 5 Evitar café, alcohol, azúcar, bollería, trigo, alimentos procesados/precocinados y las bebidas excitantes y refrescos
- Fase 2. Dias 6 al 9 Además de lo anterior evitar cualquier tipo de harina o cereal no integral, lácteos, carnes y pescados, huevo si puedes tomar
- Fase 3. Dias 10 al 14 Llegamos la fase de máxima depuración, evitamos los huevos y si te ves animado elimina también el gluten.
- Fase 4. Dias 15 al 18 Podríamos introducir de nuevo los huevos Fase 5. Dias 19 a 21 Podriamos introducir de nuevo la carne
- Fase 5. Dias 19 al 21 Podríamos introducir de nuevo la carne
A partir del día 22 valorar cómo nos hemos sentido y qué cambios queremos que permanezcan en nuestra alimentación. Posiblemente nos hemos dado cuenta de que hay alimentos que no nos benefician y queramos mantenerlos fuera de nuestra dieta por más tiempo. Aprovecha este momento para hacer esta reflexión y si vas a introducir alguno de los procesados, refinados, azucarados, bebidas, etc… que no has tomado durante la depuración, hazlo de forma gradual y consciente.
En la medida de lo posible durante toda la depuración pero, sobre todo los días centrales, lo ideal sería que mantengamos una actividad física relajada para que toda la energía disponible esté enfocada en las tareas de depuración.
Para los que quieran rizar el rizo, puedes dejar pasar 12 horas entre la cena y el desayuno. Así estarás ayudando a tu organismo, no solo con la perdida de peso si no que el AYUNO 12/12 es clave para la prevención de muchas enfermedades, por su efecto antiinflamatorio y el aumento de la resistencia al estrés y a la oxidación. Promoviendo a nivel interior cualidades como el autocontrol, ayudando a regular el apetito a largo plazo. Si ya tienes incorporado en tu vida el ayuno 12/12 puedes probar a dejar pasar más horas poco a poco.
Todas estas pautas son generales y para personas sanas. No recomendadas para mujeres embarazadas, ni en personas que sufran cualquier tipo de enfermedad o estén tomando medicación. En cualquier caso consulta con tu médico.